Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjaskes) memegang peranan penting dalam membentuk generasi muda yang tidak hanya cerdas secara akademis, tetapi juga sehat, bugar, dan memiliki keterampilan gerak yang baik. Di jenjang Sekolah Dasar, khususnya kelas 5, materi Penjaskes dirancang untuk membangun fondasi yang kuat dalam berbagai aspek, mulai dari pengenalan cabang olahraga, peningkatan kebugaran jasmani, hingga pemahaman dasar tentang kesehatan. Ulangan semester 2 menjadi salah satu tolok ukur untuk mengevaluasi sejauh mana siswa telah menyerap dan mampu mengaplikasikan pengetahuan serta keterampilan yang diajarkan selama satu semester.
Artikel ini akan menyajikan contoh soal ulangan semester 2 kelas 5 Penjaskes yang komprehensif, mencakup berbagai topik yang umumnya diajarkan pada jenjang ini. Tujuannya adalah untuk memberikan gambaran kepada guru, siswa, maupun orang tua mengenai jenis soal yang mungkin dihadapi, serta menjadi bahan latihan yang efektif. Kami akan mencoba merangkum berbagai aspek, mulai dari pemahaman teori, identifikasi gerakan, hingga penerapan konsep kesehatan.
Pentingnya Penilaian dalam Penjaskes
Penilaian dalam mata pelajaran Penjaskes tidak hanya sekadar mengukur nilai angka. Lebih dari itu, penilaian berfungsi untuk:
- Mengukur Pencapaian Belajar: Mengetahui sejauh mana siswa telah menguasai materi dan keterampilan yang diajarkan.
- Memberikan Umpan Balik: Memberikan informasi kepada siswa mengenai kekuatan dan kelemahan mereka, sehingga mereka dapat melakukan perbaikan.
- Mengevaluasi Efektivitas Pembelajaran: Memberikan masukan kepada guru mengenai metode pengajaran yang efektif dan area yang perlu ditingkatkan.
- Motivasi Belajar: Mendorong siswa untuk terus belajar dan berlatih agar mencapai hasil yang optimal.
- Deteksi Dini Masalah: Mengidentifikasi potensi masalah kesehatan atau ketidakmampuan gerak pada siswa secara dini.
Struktur Soal Ulangan
Umumnya, soal ulangan semester 2 Penjaskes kelas 5 akan terdiri dari beberapa tipe soal untuk menguji pemahaman siswa secara holistik. Tipe soal tersebut antara lain:
- Pilihan Ganda: Menguji pemahaman konsep, pengetahuan teori, dan identifikasi.
- Isian Singkat/Melengkapi: Menguji kemampuan mengingat fakta, istilah, atau langkah-langkah sederhana.
- Uraian Singkat: Menguji kemampuan menjelaskan konsep atau memberikan alasan.
- Soal Praktik (jika memungkinkan): Menguji keterampilan motorik dan penerapan gerakan secara langsung. (Karena ini adalah format tulisan, fokus kita akan pada soal teori yang bisa diujikan dalam bentuk tertulis).
Contoh Soal Ulangan Semester 2 Kelas 5 Penjaskes
Berikut adalah contoh-contoh soal yang mencakup berbagai topik relevan untuk kelas 5 Penjaskes semester 2.
I. Pilihan Ganda
Pilihlah jawaban yang paling tepat dengan memberi tanda silang (X) pada huruf A, B, C, atau D!
-
Gerak lokomotor adalah gerakan yang ditandai dengan perpindahan tempat. Manakah di antara aktivitas berikut yang termasuk gerak lokomotor?
A. Mengayunkan tangan
B. Menekuk lutut
C. Berlari
D. Memutar badan -
Dalam permainan sepak bola, menendang bola menggunakan bagian kaki yang bertujuan untuk mengoper atau menembak ke gawang disebut teknik dasar…
A. Menggiring (dribbling)
B. Menendang (kicking)
C. Menyundul (heading)
D. Melempar (throwing) -
Permainan bola basket dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan…
A. 7 orang
B. 9 orang
C. 11 orang
D. 5 orang -
Gerakan memukul bola dalam permainan bulu tangkis yang dilakukan dari arah bawah untuk meneruskan bola ke arah lawan disebut pukulan…
A. Servis
B. Smash
C. Dropshot
D. Lob -
Aktivitas fisik yang dilakukan secara berulang-ulang dengan tujuan meningkatkan daya tahan otot dan jantung disebut latihan…
A. Kekuatan
B. Kelincahan
C. Daya tahan (endurance)
D. Keseimbangan -
Salah satu cara meningkatkan kebugaran jasmani adalah dengan melakukan peregangan. Peregangan yang dilakukan sebelum berolahraga berfungsi untuk…
A. Meningkatkan denyut jantung secara drastis
B. Mencegah cedera dan mempersiapkan otot
C. Mengurangi kebutuhan oksigen saat berolahraga
D. Mempercepat proses pemulihan pasca-olahraga -
Berikut ini adalah contoh aktivitas yang melatih keseimbangan, kecuali…
A. Berjalan di atas balok titian
B. Berdiri dengan satu kaki
C. Melompat dengan dua kaki
D. Berjalan jinjit -
Pola makan yang sehat dan seimbang harus mengandung zat gizi yang cukup, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Makanan yang kaya karbohidrat antara lain…
A. Ikan, telur, daging
B. Sayuran hijau, buah-buahan
C. Nasi, roti, kentang
D. Susu, keju, yoghurt -
Untuk menjaga kebersihan diri, kita perlu melakukan kebiasaan seperti…
A. Makan makanan ringan setiap saat
B. Mandi dan menggosok gigi secara teratur
C. Begadang setiap malam
D. Membuang sampah sembarangan -
Olahraga yang baik untuk kesehatan paru-paru dan jantung adalah olahraga yang bersifat aerobik, contohnya…
A. Angkat beban
B. Lari santai
C. Senam lantai
D. Panjat tebing -
Dalam permainan bola voli, gerakan mendorong bola ke arah atas menggunakan kedua tangan yang disebut…
A. Servis
B. Smash
C. Block
D. Passing atas (set-up) -
Sikap awal yang benar saat akan melakukan tolakan dalam lompat jauh adalah…
A. Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat
B. Berjongkok dengan kedua tangan di samping badan
C. Berlari ancang-ancang, lalu menolakkan salah satu kaki terkuat
D. Berdiri dengan satu kaki -
Fleksibilitas atau kelentukan adalah kemampuan otot dan persendian untuk melakukan gerakan secara maksimal. Latihan yang dapat meningkatkan kelentukan adalah…
A. Lari cepat
B. Senam yoga
C. Latihan beban
D. Lompat tali -
Saat berolahraga, penting untuk minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan…
A. Peningkatan energi
B. Pusing dan lemas
C. Nafsu makan bertambah
D. Keringat berlebih -
Menjaga kebersihan lingkungan sekitar tempat tinggal kita sangat penting untuk mencegah penyebaran…
A. Penyakit
B. Kebahagiaan
C. Tawa riang
D. Kebijaksanaan -
Gerakan mengayunkan lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian saat berjalan atau berlari berfungsi untuk…
A. Menjaga keseimbangan tubuh
B. Meningkatkan kecepatan lari
C. Mengurangi hambatan udara
D. Melatih otot kaki -
Permainan rounders memiliki beberapa posisi pemain, salah satunya adalah catcher. Tugas catcher adalah…
A. Melempar bola ke arah batter
B. Menangkap bola yang dilempar oleh pitcher
C. Memukul bola
D. Berlari antar base -
Dalam permainan kasti, cara mematikan pelari lawan adalah dengan…
A. Melempar bola ke arahnya hingga mengenai badan
B. Menangkap bola hasil pukulan sebelum jatuh ke tanah
C. Melempar bola ke tiang base
D. Menghalangi larinya -
Latihan yang dilakukan untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam melakukan gerakan cepat dan mengubah arah dengan sigap disebut latihan…
A. Kelenturan
B. Keseimbangan
C. Kelincahan (agility)
D. Kekuatan -
Mengonsumsi makanan bergizi secara teratur akan memberikan manfaat bagi tubuh, seperti…
A. Mudah sakit dan cepat lelah
B. Pertumbuhan optimal dan daya tahan tubuh kuat
C. Cepat mengantuk dan malas beraktivitas
D. Penurunan berat badan drastis
II. Isian Singkat
Lengkapilah kalimat-kalimat berikut dengan jawaban yang tepat!
- Gerakan yang tidak memerlukan perpindahan tempat disebut gerak _________________________________________.
- Dalam permainan bola basket, cara memasukkan bola ke keranjang lawan disebut _________________________________________.
- Permainan bulu tangkis menggunakan alat pemukul bernama _________________________________________.
- Melompat dengan satu kaki berulang-ulang adalah contoh latihan untuk melatih _________________________________________.
- Jantung yang sehat berdetak lebih lambat saat istirahat dibandingkan jantung yang kurang sehat. Hal ini menunjukkan bahwa jantung memiliki _________________________________________ yang baik.
- Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber utama _________________________________________ bagi tubuh.
- Menyikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu setelah sarapan dan sebelum _________________________________________, penting untuk kesehatan gigi.
- Olahraga renang sangat baik untuk melatih sistem pernapasan dan _________________________________________.
- Gerak dasar dalam permainan sepak bola yang dilakukan dengan kaki bagian dalam untuk mengoper bola jarak dekat disebut menendang menggunakan _________________________________________.
- Gerakan memutar pinggang ke kiri dan ke kanan merupakan salah satu contoh latihan untuk meningkatkan _________________________________________.
III. Uraian Singkat
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan singkat dan jelas!
- Jelaskan perbedaan antara gerak lokomotor dan gerak non-lokomotor! Berikan masing-masing satu contoh!
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________1. Sebutkan tiga jenis olahraga bola besar yang kamu ketahui!
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________Pemerintah melalui Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi (Kemendikbudristek) terus berupaya meningkatkan kualitas pendidikan di Indonesia. Salah satu upaya terpenting adalah melalui pengembangan kurikulum yang adaptif dan relevan dengan tantangan zaman. Kurikulum Merdeka, yang saat ini digalakkan, merupakan wujud nyata dari
